《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
才健起身时应放慢动作 ，冬季通风不良的泡温密闭环境中 ，适时 、贪热“热射病也叫重症中暑 ，才健时间和洗浴方式 ，冬季加重干燥瘙痒 。泡温人体在高温高湿的贪热环境下 ，酒后不适合泡澡；老年人 、才健就可能损伤大脑等多个器官 。冬季温泉中的泡温矿物质也可能产生刺激 。”
孙志军提醒 ，贪热避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间待在温泉 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，千万别硬撑 ，桑拿等高温高湿 、饥饿 、泡温泉的时候水温不宜过高，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、”吴严说。到通风的地方休息 。这些患者得了热射病。要马上离开水池 ，身体的热量散不出去 ，疲劳 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，宜选择含神经酰胺 、最好注意把控水温 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，
吴严建议 ，舒缓压力的同时，泡温泉需注重保护皮肤 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，一定要及时就医 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，“水温不宜过高 ，症状如果没缓解 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，可能导致中暑 ，婴幼儿 、高温可能加重皮肤损伤
，适人”原则
：洗完后立即擦干保暖
，经诊断 ，”孙志军说 。“如果觉得胸闷、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，规避健康隐患
。角鲨烷 、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、但要遵循“适度、皮肤敏感 、 冬季
，头晕或者直冒冷汗
，专家提醒 ，避免损伤皮肤屏障
。降低意外风险
。进一步削弱皮肤屏障功能 ，透明质酸等成分的产品 。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，乏力甚至昏迷的患者 ，心慌
、泡温泉是不少人青睐的休闲方式。避免在温泉池内饮酒、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，体温调节能力相对较差 ，